Revisado por la redacción. Última actualización: Octubre de 2026.
El movimiento regular es un pilar importante para mantener la movilidad en la vida diaria. No tiene que ser deporte de competición: a menudo son los movimientos pequeños y suaves los que marcan la diferencia.
En la literatura especializada, el movimiento moderado juega un papel central en la función articular. Favorece la circulación y ayuda a mantener flexibles las estructuras articulares. Una dieta equilibrada también apoya este proceso.
Integre pequeños momentos de movimiento en su rutina diaria. Levántese al teléfono, use las escaleras en lugar del ascensor, haga estiramientos cortos en el escritorio. Una buena ergonomía en el trabajo también ayuda a evitar cargas unilaterales.