Revisado por la redacción. Última actualización: Octubre de 2026.
Muchas personas pasan gran parte del día sentadas. Una postura incorrecta o un puesto de trabajo inadecuado puede provocar cargas unilaterales a largo plazo.
Asegúrese de que los pies estén apoyados planos en el suelo y las rodillas dobladas en un ángulo recto. El respaldo debe apoyar la curvatura natural de la columna vertebral. La pantalla debe estar a la altura de los ojos para evitar la hiperextensión del cuello.
Evite sentarse rígido. Use una silla ergonómica que permita el movimiento o alterne entre estar sentado y de pie. Interrumpa las fases largas de estar sentado con breves pausas de movimiento.
Un reposamuñecas para el ratón y un teclado ergonómico pueden ayudar a aliviar las muñecas. Las aplicaciones de calor después de un largo día de trabajo también pueden resultar agradables.