Sueño y regeneración: el factor subestimado para las articulaciones

Revisado por la redacción. Última actualización: Octubre de 2026.

Mientras dormimos, tienen lugar importantes procesos de regeneración en el cuerpo. El tejido conectivo y la musculatura también se recuperan durante este tiempo. Un sueño reparador es por lo tanto un componente importante para el bienestar general.

La posición correcta para dormir

Un colchón ergonómico y una almohada adecuada pueden ayudar a mantener la columna vertebral en una posición neutral. Los que duermen de lado pueden encontrar una almohada entre las rodillas como aliviadora.

Consejos para un mejor sueño

Evite comidas pesadas justo antes de acostarse.
Cree un ambiente tranquilo y oscuro para dormir.
Mantenga un ritmo de sueño regular.
Ejercicios suaves de relajación o estiramiento antes de acostarse pueden ayudar a descansar.

Importante: Este artículo sirve para información general y no sustituye el consejo médico. Si tiene problemas persistentes para dormir, consulte a un médico.