Schlaf und Regeneration: Der unterschätzte Faktor für Gelenke

Redaktionell geprüft. Letzte Aktualisierung: Oktober 2026.

Während wir schlafen, laufen im Körper wichtige Regenerationsprozesse ab. Auch das Bindegewebe und die Muskulatur erholen sich in dieser Zeit. Ein erholsamer Schlaf ist daher ein wichtiger Baustein für das allgemeine Wohlbefinden.

Die richtige Schlafposition

Eine ergonomische Matratze und ein passendes Kissen können helfen, die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten. Seitenschläfer können ein Kissen zwischen den Knien als entlastend empfinden.

Tipps für besseren Schlaf

Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen.
Schaffen Sie eine ruhige und dunkle Schlafumgebung.
Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafrhythmus beizubehalten.
Leichte Entspannungs- oder Dehnübungen vor dem Zubettgehen können helfen, zur Ruhe zu kommen.

Wichtig: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei anhaltenden Schlafproblemen wenden Sie sich bitte an einen Arzt.