Redaktionell geprüft. Letzte Aktualisierung: Oktober 2026.
Viele Menschen verbringen einen Großteil ihres Tages im Sitzen. Eine falsche Haltung oder eine ungeeignete Arbeitsplatzgestaltung kann auf Dauer zu einseitigen Belastungen führen. Dieser Artikel gibt sachliche Hinweise zur Ergonomie.
Achten Sie darauf, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und die Knie etwa im rechten Winkel gebeugt sind. Die Rückenlehne sollte die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützen. Der Bildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden, um eine Überstreckung des Nackens zu vermeiden.
Starres Sitzen ist oft nicht ideal. Nutzen Sie einen ergonomischen Stuhl, der Bewegung zulässt, oder wechseln Sie regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen. Unterbrechen Sie längere Sitzphasen durch kurze Bewegungspausen.
Eine Handballenauflage für die Maus und eine ergonomische Tastatur können helfen, die Handgelenke zu entlasten. Auch Wärmeanwendungen können nach einem langen Arbeitstag als angenehm empfunden werden.